先交代背景：我是文科专业，初稿知网查重42.3%，定稿8.7%。中间隔了18天，没有花一分钱买降重服务，全部手动改的。
方法一：先扩写再改写（最核心的方法）
不要直接对着标红句子改，那样改出来的东西还是“原句的变体”。我的做法是：先把标红段落用自己的话扩写成一段更长的文字，然后再从扩写的内容里精炼出新的表达。举个例子——原句“本研究采用问卷调查法收集数据”，标红了。我先扩写：“为了获取研究所需的原始数据，本研究设计了一套包含20个题项的问卷，通过线上和线下两种渠道向目标群体发放，最终回收有效问卷356份。”然后再精炼：“数据获取环节采用了问卷调研的方式，经过线上线下双渠道投放，最终获得356份有效样本。”
方法二：借用非同专业的论文找灵感
你用到的某些套话，同专业的论文里全是套话，你抄谁的都是红的。我的做法是找一篇完全不同专业的论文（比如机械工程的），虽然都是套话，但不同专业的写作思路不一样，套话也套出了一些区别。
方法三：数据换成自己的
如果你抄的是别人的数据表或统计结果，连表头带备注不改，重复率直接飙。改掉描述性文字、把数据换成你自己的回归结果，就安全了。
方法四：格式先修好再改内容
很多人一看到标红就开始改内容，但其实有些标红是格式问题——参考文献格式不规范、引用没标对、上标位置错了。先把格式改对重新查一遍，你会发现有些红自己就变绿了。
方法五：不要省钱，该花就花
我一开始蹭的免费查重，测出来14%，觉得稳了。院查重前一天用知网查了一次，39%。免费系统和知网的标红位置完全不一样，有些钱不能省。中稿用知网个人版测一次，终稿用学校名额。